Archivo de la semana: top 50 de las dietas más utilizadas
¿Alguna vez has probado una dieta? ¿Sigues haciendo yo-yo? ¿Seguiste una dieta que funcionó? Todos son diferentes. No existe un método milagroso. Cada cuerpo es diferente. Nuestra ficha te permitirá ver qué dietas son las más utilizadas. Esto no debe impedir que acudas a un especialista en lo que respecta a tu salud.
Tan querido como criticado, el doctor Pierre Dukan diseñó un método que utilizan millones de personas. Ha escrito nada menos que 19 libros sobre el tema, con casi 3 millones de ventas en todo el mundo.
Si bien la mayoría de las dietas son (demasiado) restrictivas, el método Dukan aboga por un retorno a los alimentos fundadores de nuestra especie. ¿Cómo comía nuestro ancestro lejano? Con un total de 100 alimentos, divididos entre el mundo animal y vegetal, la dieta Dukan se desarrolla en 4 fases principales.
- La fase de ataque. Basado únicamente en la absorción de proteínas animales (a elegir entre 72 alimentos). Este período le permite perder peso rápidamente.
- La fase de crucero. Podrás volver a elegir entre los 100 alimentos seleccionados por el Dr. Dukan.
- La fase de consolidación. Permite el retorno paulatino de los “pequeños placeres”.
- La fase de estabilización. Este es el período que debería permitirte no hacer yo-yo. Hay que seguirlo al pie de la letra.
¿Cuáles son los beneficios de la dieta Dukan?
- Bajo riesgo de peligro. Todos los alimentos son naturales y la restricción de cantidad es casi inexistente.
- La fase de ataque te permitirá perder tus primeros kilos con bastante rapidez. Siempre es alentador empezar una dieta.
- No hay restricciones en los horarios de las comidas, ni siquiera en las cantidades. Por lo tanto, puedes hacer tu dieta en cualquier lugar (trabajo, casa) sin aislarte de los demás.
¿Cuáles son las desventajas de la dieta Dukan?
- Esta dieta se compone únicamente de proteínas. Por tanto, algunas personas pueden correr riesgo de sufrir estreñimiento.
- El exceso de carne y huevos puede elevar los niveles de colesterol. No dudes en variar la carne con el pescado y no consumir demasiadas yemas de huevo.
Pase lo que pase, y como solemos decir en nuestra ficha: top dietas de adelgazamiento, sigue siendo imprescindible consultar al médico antes de iniciar cualquier dieta.
Día típico de la dieta Dukan
Al desayuno. Café o té / 200g de queso blanco / Una loncha de jamón (o un huevo cocido)
Posible merienda. 100g de queso blanco o yogur
En el almuerzo Entrante proteico con cangrejo/salmón/huevos – Plato proteico con carne/aves/pescado –
Postre con yogur / requesón / salvado de avena
En la cena. Tarta de salmón / terrina / marisco – Pescado o carne a la plancha / pollo – Islas flotantes / flan casero
Esta dieta bastante atípica se basa en su reloj biológico. La crononutrición, adoptada por muchos deportistas, tiene la ventaja de hacer comer los alimentos adecuados en el momento adecuado.
¿Como funciona? Comer determinados alimentos en los momentos adecuados te permitirá evitar el almacenamiento de grasas y animará a tu cuerpo a recurrir a las que ya están presentes. Esta dieta se basa en 3 principios fundamentales:
- Horarios de las comidas. Configura tu alarma, no te pierdas la hora que tienes para comer. Deberá adquirir el hábito de comer nada más despertarse y luego esperar un tiempo determinado para desayunar. Lo mismo para la cena.
- Sabrás a qué hora comer, pero también sabrás qué comer. Dependiendo de las comidas, crononutrición te indicará qué grupo de alimentos se debe consumir o no.
- Dependiendo de tu IMC, esta dieta determinará las cantidades de alimento para cada comida.
¿Cuáles son los beneficios de la dieta Chrononutrition?
- A diferencia de muchas dietas, se le permitirá comer alimentos grasos de origen vegetal, así como carbohidratos que producen energía.
- No tendrás ninguna restricción particular en cuanto a los alimentos. Muy poco riesgo de deficiencias.
- Como ocurre con cualquier dieta, la motivación es clave. Poder comer de todo te permitirá no frustrarte y mantenerte motivado.
- La principal limitación es la rigidez de los horarios. Definitivamente no deberías perderte la hora de comer.
- Socialmente, es posible que tengas que comer antes que tus compañeros o tus hijos, lo que puede plantear problemas de vida a medio plazo.
¿Cuáles son las desventajas de la dieta Chrononutrition?
Día típico de la dieta Chrononutrition
Al desayuno. Pan/mantequilla/queso
En el desayuno. Carne con poca grasa (ave o filete 5%) / Patata o pasta
En la cena. Pescado o aves / verduras crudas / fruta
¿Quién no conoce la dieta Weight Watchers? Auténtico fenómeno en el tiempo, ya han pasado más de 40 años desde que se desarrolló este método, la dieta Weight Watchers es más un programa que una dieta propiamente dicha. este método se basa en un método de asignación de puntos, para cada alimento. Tienes la opción de comer lo que quieras, o al menos lo que no perjudique tu programa, contando los puntos de cada comida.
contenido para escribir
contenido para escribir
contenido para escribir
contenido para escribir
contenido para escribir
contenido para escribir
contenido para escribir
